มีใครเคยสงสัยกันไหมว่า Cheat Day กับ Cheat Meal แตกต่างกันอย่างไร และแบบไหนดีกว่ากัน เพราะว่าในวงการคนออกกำลังกายหรือคนที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักและไดเอท มักจะใช้ 2วิธี นี้บ่อยมาก และผู้ที่เริ่มต้นลดน้ำหนักที่พึ่งเข้าวงการฟิตเนสมาใหม่ อาจจะสังสัยกันว่ามันคืออะไร และในวันนี้ทางเรา เซน ไบโอเทค จะมาเจาะลึกให้เข้าใจและกระจ่างไปพร้อมๆกัน ว่าแบบไหนดีกว่ากัน?
ข้อแนะนำเพิ่มเติม ควรทำ Cheat Meal หรือ Cheat Day สัปดาห์ละ 1-2 วัน ก็เพียงพอแล้วเพื่อสุขภาพที่ยั่งยืนและแข็งแรงในระยะยาว
- Cheat Meal คือ การกินอาหารตามใจปากที่เราอยากจะกินใน 1 มื้อ เช่นของที่มีแคลอรี่ที่สูง อาทิ เช่น ไก่ทอด โดนัท น้ำอัดลม หรืออาหารแปรรูปทั่วไป แต่จำกัดแค่ใน 1 มื้อเท่านั้นต่อวัน หลังจากมื้อถัดไปก็จะเข้าสู่ไดเอทเหมือนเดิม
- Cheat Day คือการกินอาหารตามใจปากใน 1 วันที่มีแคลอรี่ที่สูงมหาศาล เหมือนกับ Cheat Meal ที่เราสามารถที่อยากจะกินอะไรก็ได้ที่เราอยากกินภายใน1วัน
เมื่อเรามีการไดเอทหรือลดน้ำหนักนั้น ไม่ว่าจะรูปแบบไหนก็ตาม ในแต่ล่ะมื้อนั้นเราจะกินอาหารที่มีประโยชน์และปริมาณที่เหมาะสม ถ้าเราทำแบบนี้ในระยะเวลาที่นานเราอาจจะมีอาการหงุดหงิด เครียด และ อารมณ์ไม่ดีได้ รู้สึกชีวิตไม่ Enjoy ในการใช้ชีวิตโดยเฉเพาะการกิน พอเราหลุดยาวจากการไดเอทไป ก็จะทำให้เรารู้สึกเฟล รู้สึกผิดกับตัวเอง หลังจากนั้นในวงการฟิตเนสเขาจึงริเริ่ม Cheat Meal และ Cheat Day ขึ้นมา เพื่อไม่ให้ในการไดเอทนั้นเครียดจนเกินไป
จากงานวิจัยพบว่า Cheat Meal นั้นดีกว่า Cheat Day เพราะว่า Cheat Meal นั้น แม้ว่าจะกินของที่ไม่มีประโยชน์ก็จริง แต่ว่าก็กินแค่มื้อเดียวก็จะทำให้แคลอรี่ไม่มากจนเกินไป แต่ถ้าหากว่าเรากินแบบ Cheat Day นั้น เท่ากับว่าเรากินของไม่มีประโยชน์ตลอดทั้งวันซึ่งทำให้แคลอรี่ใน1วันเกินไปกว่าที่ร่างกายต้องการเป็นจำนวนมากซึ่งทำให้เกิดผลเสียมากกว่า Cheat Meal นั่นเอง แต่ถึงอย่างไรก็ตาม การทำ Cheat Meal หรือ Cheat day นั้น ควรจะทำแค่ 1-2วัน ต่อสัปดาห์ ก็เพียงพอแล้วเพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว
สรุปได้ว่า การทำ Cheat Meal นั้นดีกว่า Cheat Day เพราะว่าสามารถคุมแคลอรี่ได้ง่ายกว่า Cheat Meal และไม่เกินกว่าที่ร่างกายต้องการมากจนเกินไป หรือหากมองเป็นเวย์ประเภทซุปเห็ดทรัฟเฟิล อาหารเสริมรสชาไต้หวัน โกโก้ สำหรับใครที่มองหาอาหารเสริมลดไขมัน ดีท็อกซ์ลดโซเดียมลดบวม คุณภาพดีได้มาตรฐานหรืออยากจะสร้างแบรนด์อาหารเสริมกับเรา สามารถติดต่อเราในช่องทางออนไลน์ Facebook Zen Biotech โรงงานผลิตอาหารเสริม ได้เลย