เทศกาลปีใหม่เป็นช่วงเวลาแห่งการเฉลิมฉลองและสังสรรค์ หลายคนอาจมีโอกาสรับประทานอาหารที่หลากหลายและปริมาณมาก ซึ่งเป็นปัจจัยที่อาจทำให้น้ำหนักขึ้นได้ ดังนั้น หากต้องการหลีกเลี่ยงการอ้วนขึ้นในเทศกาลปีใหม่ ควรปฏิบัติตามเคล็ดลับต่อไปนี้
- วางแผนการรับประทานอาหารล่วงหน้า : ก่อนไปงานเลี้ยงควรวางแผนการรับประทานอาหารล่วงหน้า ว่าต้องการรับประทานอะไรบ้าง และควรรับประทานในปริมาณเท่าใด เพื่อหลีกเลี่ยงการรับประทานมากเกินไป
- เลือกรับประทานอาหารที่หลากหลาย : ไม่ควรรับประทานอาหารชนิดใดชนิดหนึ่งมากเกินไป ควรเลือกรับประทานอาหารที่หลากหลาย เพื่อให้ได้รับสารอาหารครบถ้วน
- เน้นรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ : ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ถั่ว ธัญพืช เป็นต้น และควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูง ไขมันอิ่มตัว และไขมันทรานส์
- จำกัดปริมาณการรับประทานขนมหวานและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ : ขนมหวานและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีพลังงานสูง จึงอาจทำให้น้ำหนักขึ้นได้ ดังนั้น ควรจำกัดปริมาณการรับประทานให้น้อยลง
- เคี้ยวอาหารให้ช้าๆ : การเคี้ยวอาหารให้ช้าๆ จะช่วยให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้น และช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น
- ออกกำลังกายเป็นประจำ : การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยเผาผลาญพลังงานและไขมันส่วนเกิน ทำให้ร่างกายมีรูปร่างสมส่วน นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพโดยรวมอีกด้วย
นอกจากนี้ ควรพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อไม่ให้ร่างกายเครียด ซึ่งอาจส่งผลต่อน้ำหนักได้
หากปฏิบัติตามเคล็ดลับเหล่านี้ จะช่วยให้สามารถฉลองเทศกาลปีใหม่ได้อย่างสนุกสนานโดยไม่อ้วนขึ้น